“Box-Breathing” ist ein effektives Mittel, um seinen Stress-Level zu minimieren. Oft lässt sich die Ursache für Stress nicht direkt eliminieren, die Auswirkungen dagegen schon, direkt und sofort. Reden wir mit den Profis in Stressbewältigung, den “SEALs”. Als Navy SEALs sind die Angehörigen dieser Eliteeinheit der US-Marine einem extremen Stress ausgesetzt. Die Fähigkeit, unter Druck ruhig […]
Dieser kurze Post wurde Mithilfe von ChatGPT erstellt. Ich werde das zukünftig weiter hier nutzen, aber natürlich die Posts entsprechend markieren. Trotzdem, schon cool, was die Dinger inzwischen können oder? Als Tech-Fan begeistert mich das natrülich besonders 🙂 Prompt: Schreibe einen Artikel über die Vorteile einer vegetarischen Ernährung Vegetarische Ernährung ist eine Form der Ernährung, […]
Kurzer Überblick über meine Lieblings-Protein-Lieferanten. Später mehr 🙂 Proteinquelle Protein/ 100g ca. je nach Hersteller Mozarella light 21,5 Tofu, geräuchert 18 fertige Ersatzprodukte (Weizenprotein) 14 Eier 13 Whey Protein Pulver 80 Protein Riegel 40 Protein Cookies 30 Proteindrinks, fertig 35 Proteindrink selbst gemacht 35 Kidneybohnen und andere 24 In aller Regel baue ich mir meine […]
Zugegeben, der Titel ist ein bisschen sperrig. Soll aber klar stellen, worum es hier geht. Als Generation X sind wir vermutlich an ähnlichen Zielen orientiert. In meinem Fall will ich körperlich fit und athletisch sein. Das war schon immer so. Aber jetzt will ich es nicht mehr um jeden Preis und es muss nicht (mehr) […]
Routinen sind dazu da, um das Leben einfacher zu machen. Studien zufolge agieren wir jeden Tag zu über 90% auf Autopilot. Das meiste davon nicht bewusst. Angefangen beim morgendlichen Toilettengang, über den Kaffee bis zum Weg zur Arbeit usw. Alles routinemäßig gespeichert. Das hat Vorteile, man spart (mentale) Energie und Entscheidungsfähigkeit. (Man muss da nicht […]