WERTE. Kein einfacher Begriff. Es geht darum herauszufinden, was dir im Leben wichtig ist, um dich dann konsequent daran orientieren zu können. Ein kleiner Tipp bevor es los geht: Sei gnadenlos ehrlich. Niemand beobachtet oder bewertet dich dabei. Wenn dir nunmal Geld wichtiger ist als Familie, dann ist das eben so. Das hier ist kein […]
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Wie du dich im Informations-Dschungel zu deinen wichtigsten Themen orientieren kannst
(…) mit welchen Mitteln wir erreichen können möglichst lange, möglichst fit, möglichst glücklich zu leben. Wie wir finanzielle Sicherheit, Freiheit und Ideale unter einen Hut bekommen können. Oder wie wir uns spirituell weiter entwickeln können, um ein erfülltes Leben zu führen (…) Du kennst diesen Text vermutlich aus der Begrüssung auf der Webseite, oder aus […]
Wie du mit „Box Breathing“ oder Boxatmung deinen Stress-Level regulieren kannst.
„Box-Breathing“ ist ein effektives Mittel, um seinen Stress-Level zu minimieren. Oft lässt sich die Ursache für Stress nicht direkt eliminieren, die Auswirkungen dagegen schon, direkt und sofort. Reden wir mit den Profis in Stressbewältigung, den „SEALs“. Als Navy SEALs sind die Angehörigen dieser Eliteeinheit der US-Marine einem extremen Stress ausgesetzt. Die Fähigkeit, unter Druck ruhig […]
Wie erreicht man Balance zwischen Körper- und Geist-Training? …oder wie ich es nenne, das Stiefkind mit einbeziehen
Ich bin ein bekennender Fitness-Fan. Schon ewig. Was ich also regelmäßig mache, ist natürlich sportliches Training gepaart mit entsprechender Ernährung. Außerdem beschäftige ich mich wirklich viel mit Trainingsplänen, Workout-Routinen, Ernährungsformeln usw. So weit, so gut. Bis mir eines Tages auffiel, viel zu spät in Jahren gerechnet, dass ich meinem Geist bei Weitem weniger Aufmerksamkeit und […]
ChatGPT: Vorteile einer vegetarischen Ernährung
Dieser kurze Post wurde Mithilfe von ChatGPT erstellt. Ich werde das zukünftig weiter hier nutzen, aber natürlich die Posts entsprechend markieren. Trotzdem, schon cool, was die Dinger inzwischen können oder? Als Tech-Fan begeistert mich das natrülich besonders 🙂 Prompt: Schreibe einen Artikel über die Vorteile einer vegetarischen Ernährung Vegetarische Ernährung ist eine Form der Ernährung, […]
Productivity Hacks are a scam – Wie du dich mit „Hackz“ selbst betrügst
Solange du nicht eine 80 Stundenwoche hast, bist du vermutlich mit ein paar pragmatischen Überlegungen besser dran, als damit, dir zu überlegen wie du Minuten sparen kannst, während du Stunden verplemperst. Ein einfaches Beispiel: Netflix. Solange du einen Netflix Account hast bist du mit Sicherheit nicht so produktiv, wie du sein könntest. Netflix selbst liefert […]
Meine vegetarischen Proteinquellen
Kurzer Überblick über meine Lieblings-Protein-Lieferanten. Später mehr 🙂 Proteinquelle Protein/ 100g ca. je nach Hersteller Mozarella light 21,5 Tofu, geräuchert 18 fertige Ersatzprodukte (Weizenprotein) 14 Eier 13 Whey Protein Pulver 80 Protein Riegel 40 Protein Cookies 30 Proteindrinks, fertig 35 Proteindrink selbst gemacht 35 Kidneybohnen und andere 24 In aller Regel baue ich mir meine […]
Meine einfache Trainings-Routine für Generation X Athleten wie mich
Zugegeben, der Titel ist ein bisschen sperrig. Soll aber klar stellen, worum es hier geht. Als Generation X sind wir vermutlich an ähnlichen Zielen orientiert. In meinem Fall will ich körperlich fit und athletisch sein. Das war schon immer so. Aber jetzt will ich es nicht mehr um jeden Preis und es muss nicht (mehr) […]
Meine einfache Ernährungs-Routine als sportlicher Vegetarier
Routinen sind dazu da, um das Leben einfacher zu machen. Studien zufolge agieren wir jeden Tag zu über 90% auf Autopilot. Das meiste davon nicht bewusst. Angefangen beim morgendlichen Toilettengang, über den Kaffee bis zum Weg zur Arbeit usw. Alles routinemäßig gespeichert. Das hat Vorteile, man spart (mentale) Energie und Entscheidungsfähigkeit. (Man muss da nicht […]
Warum Morbus Parkinson eines meiner Themen ist
Wenn dein Vater und dein Grossvater mit einer, vermutlich genetisch mit verursachten, Krankheit zu kämpfen hatten, dann sollest du dich damit beschäftigen. Das tue ich. Schauen wir uns erstmal an, was es dazu zu wissen gibt: Die Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende neurologische Störung, die hauptsächlich durch den Verlust von Dopamin-produzierenden Zellen im Gehirn verursacht wird. […]